Seitsemän yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka haluavat elää jopa 100 vuotta

Kuuluisa amerikkalainen kardiologi Clyde Yancy sanoi, että jokaisella ihmisellä on 90 prosentin mahdollisuus tulla satavuotias, ja juhlii hänen yhdeksäntenäkymmenentenä tai sadasosa syntymäpäivä. Voit tehdä tämän, hän tarvitsee vain pitää kiinni seitsemän yksinkertaisia ​​periaatteita.

Seitsemän yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka haluavat elää jopa 100 vuotta

Lääkärin mukaan, jokainen yksittäinen henkilö voimia saavuttamaan optimaalisen terveyden seuraavasti.

Ensimmäinen

Elävät aktiivista elämäntapaa. Liikunnan puute kestää lähes neljä vuotta ihmisen elämässä. Ihmiset, jotka ovat liikuntaa kaksi kertaa todennäköisemmin riski kehittää sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Toisessa

Tietävät ja ohjata kolesteroli. Korkeimmillaan veressä voi johtaa kertyminen rasva talletukset valtimoissa ja lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Kolmanneksi,

Noudattaa terveellistä ruokavaliota. Oikea ravitsemus on yksi tärkeimpiä kohteita, jotka parantavat terveyttä. Seuraa tätä sääntöä ei todellakaan ole vaikeaa. Lääkärin mukaan Lääketieteen professori, johtaja tutkimusosasto verenpaineesta liittovaltion sydän, veri ja endokrinologian. VA Almazov Aleksandra Conradi, jotta hyvän terveyden ylläpitämiseksi on erityisen tärkeää henkilö kuluttaa paljon kuitua, muroja, tuoreita vihanneksia, hedelmiä.

Neljäs

Tietävät, hallitsemaan verenpainetta. Korkea verenpaine on usein kutsuttu "hiljainen tappaja". Tämän seurauksena ihmiset voivat vähentää aivohalvauksen riskiä 40% ja riski sydänkohtaus - 25%.

Viidenneksi,

Ylläpitää terveen painon. Ylipaino - merkittävä riskitekijä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Liikalihavuus voi vähentää elinikää lähes neljä vuotta.

Tämä vahvistetaan FT, terapeutti Irina talletus, lääkärit kaikkialla maailmassa on epävarma kasvu määrä ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Ja komplikaationa tämän - merkittävän määrän kasvu diabetespotilaiden ja verenpainetauti. Runsauden ansiosta eläinrasvojen lisää merkittävästi ihmisten määrä, jotka kärsivät korkeat kolesteroliarvot elimistössä. Liikunnan puute löytyy lähes kaikki muut modernit kaupunkilainen.

Kuudes,

Tietoisia uhkista liittyy diabetes. Diabetes lisää riskiä korkea verenpaine, ateroskleroosi, sepelvaltimotauti ja aivohalvaus, erityisesti jos verensokeri huonosti hallinnassa.

Seitsemäs

Tupakointi. Kymmenettuhannet ihmiset kuolevat ennenaikaisesti vuosittain, koska tupakan käyttöön ja tuhansia tupakoimattomien kohtaavat saman kohtalon takia passiiviselle tupakoinnille. Kun henkilö sulkeutuu tupakointi, riski sairastua sydänsairauteen ja halvaukseen alkaa vähentyä. 15 vuoden jälkeen, uhka ei ole suurempi kuin tupakoimaton. Clyde Yancy varma että konversio ihmisiä centenarians auttaa säästämään taloutta miljardeja dollareita vähentämällä kustannuksia verisuonitautien hoidossa. Sami samat ihmiset säästävät omia varojaan, koska ne eivät viettää maksettu lääkettä, jos hyödyntävät ilmaisia ​​neuvoja.

Se varoittaa kuitenkin Alexander Conradi, vaikka seuraavia vihjeitä pidentää elämää, mutta valitettavasti se ei voi muuttaa ihmisen genetiikan, joka on 50% määrää keston olemassaolomme.

"On ihmisiä geneettisesti alttiita sydän- ja verisuonitautien sekä nepredraspolozhennye. Jos henkilön vanhemmat kuoli ennen ikää 50 vuotta, vaikka seuraavat kaikkia näitä suosituksia, 100 vuoden ajan hän eläisi. Mutta hyvästä genetiikan vinkkejä auttaa ylläpitämään sydämen terveyteen. Mitä tulee huono ympäristön tekijät kuten nykyinen veden, ilman, enintään 10-15% vaikutus pitkäikäisyys - sanoi asiantuntija. - Joten minun näkökulmasta, jonka noudattaminen Näiden sääntöjen jopa lisätä henkilön elämään vähintään 20 vuotta. "