14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

• 14 vinkkejä siitä, miten tulla onnellisempi

Kesä on ohi, ja pian syksyllä, ennen - kylmä, pitkiä öitä ja vähintään auringon. Miten voit olla surullinen? Mutta älä lannistu ja mene "lepotilaan" vasta keväällä. On olemassa suuri tapoja saada hieman onnellisempia! No, tai ainakin vain vähän Piristy. Muun muassa tehokkuutta näiden neuvostojen todistaa tieteen!

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi 14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Joka päivä kirjoittamaan jotain joka olet kiitollinen.

Päiväkirjan pitäminen pitkään liittyy myönteisiä tunteita. Ja jos säännöllisesti lopussa päivän kirjoittaa ylös kaiken, mitä voi kiittää tästä päivästä, niin tulevaisuudessa auttaa sinua tulee järjestäytynyttä ja yleensäkin - hieman onnellisempia.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Kokeile jakaa mitä on tehty onnellisemman ystävien ja perheen kanssa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että jos jaat hyviä uutisia oman rakkaansa, se lisää todennäköisyyttä onnea ja vahvistaa sosiaalisia siteitä. Mutta jakaa jonkun kanssa - se on kaksisuuntainen katu, joten muista kuunnella, mitä hyviä asioita tapahtui ystävien ja perheen kanssa.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Ympäröi itsesi sininen.

Tieteelliset todisteet osoittavat, että sininen väri ja sen sävyt lisäävät reaktion ja huomiota, vaikka samaan aikaan antaa tunne rauhallinen ja rauhallisuus.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Tee meditaation oman aikataulun.

Meditaatio vaatii aikaa ja vaivaa, mutta tulokset ovat sen arvoisia. Tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa "reset" aivot ja auttaa vähentämään stressiä, parantaa samalla tunnetta tyytyväisyys elämään.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Rahaa toiset.

Vain säästää rahaa sen itsensä vuoksi - pikemminkin itsekäs, eikä nosta mielialaa. Mutta jos rahaa muille, se parantaa mielialaa ja tuo positiivista elämässä. Vähentää jonkun elokuvan, ota rakkaasi yllätyslahja tai yksinkertaisesti maksaa ateria ystävien kanssa.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Älä unohda liikuntaa, vaikka se on lyhyt latauksen.

Lataaminen auttaa vähentämään stressiä, lyhytkin osallistuminen urheiluun on sen suuria etuja. On myös todistettu, että liikunta parantaa kehon kuva, vaikka ei ole ulkoista muutoksia.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

elää täysin joka hetki elämänsä.

Elää täysin tässä ja nyt - yksi tärkeimmistä teiden onneen. Ajatella tulevaisuutta tai aiemmin, voit tulla ahdistunut, ja keskitytään siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä, voit tulla hiukkasen onnellisempi.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

juoda enemmän vettä.

Tutkimukset osoittavat, että pienikin veden puutetta elimistössä voi johtaa lisääntyneeseen ärsytystä ja tyytymättömyyttä elämää. Joten juoda suositeltu määrä vettä päivässä - noin 8 kuppia.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

nukkua öisin.

Hyvä uni johtaa lisääntyneeseen vastus organismin negatiivisia tunteita ja myös auttaa elimistöä tuottamaan stressiä välittäjäaineiden. Tärkeintä ei liioitella - liian pitkä uni liian haitallista ja voi johtaa masennukseen.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

kävellä ulkona. Jopa lyhyt puoli tuntia kävellä kadulla auttaa nostaa onnen ja tunteen tyyneyttä. Lisäksi se auttaa kehon paremmin imevät D-vitamiinia, joka auttaa erilaisissa sairauksissa.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Laita saavutettavissa olevia tavoitteita.

Tämä on yksi standardin tapoja keventää tunnelmaa. Tavoitteita ei saa olla liian kunnianhimoinen ja epärealistinen. Vain muodostavat itselleen tavoitteita ja niiden saavuttamiseksi, voit pian tuntuu paljon onnellisempi ja onnistunut.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Smile useammin.

Hymy ei saada sinut pois masennus, mutta jos päivä oli neutraali, yksinkertainen hymy voi "kääntää" tunteita kohti positiivista. Hymy jollekulle, olet varmasti saada hymy vastineeksi, loisi "Circle onnea."

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Kuuntele suosikki onnellinen kappaleita.

Kuunnellen suosikki tanssihitteihin, voit helposti päästä eroon surua. Tärkeintä on kuunnella musiikkia ja kaivaa rytmi huolellisesti. Musiikki soi taustalla, se tuskin kohottaa mielialaa.

14 vinkkejä tulla onnellisemmaksi

Ja lopuksi, viettää vähemmän aikaa verkossa.

Suositumpi olet verkossa, sitä enemmän synkkä ja onneton olet elämässä - se on todistettu tosiasia. Nyt sinulla on toinen tekosyy luopua tietokoneesta! Joten mene eteenpäin, aloita polku onneen!