14 epätavanomaisia ​​menetelmiä lievittää stressiä psykologi

14 epätavanomaisia ​​menetelmiä lievittää stressiä psykologi

asiantuntija suositellaan:

1. Comb

Työpäivän aikana vietetty monitorin edessä, matkia lihakset niin jännittynyt, että pää tulee raskas ja alkaa särkeä. Yksi tapa välttää stressiä - kampauksen 10-15 minuuttia. Tämä menettely auttaa "hajottamaan" verta ja rentoutua lihaksia.

2. syödä jäätelöä

Herkullista ruokaa - tehokas stressiä dopingin. Pidä hyvällä tuulella, lievittää stressiä, se auttaa rasvainen kala, joka sisältää omega-3, se on erittäin hyödyllinen hermostoon. Jos et pidä kalasta, syödä jäätelöä tai banaani. Nämä tuotteet ovat parempia kuin masennuslääkkeet.

3. hieronta

Säästää energiaa, hieronta 30 sekuntia, piste alla nenä, kulmakarvojen välissä, alemman huulen ja keskustan kämmenen.

4.Hankaa kämmen

Toinen helppo tapa menettää jännitystä ja välttää stressiä. Sinun täytyy mennä ulos hieroa käsiä yhteen, kunnes ne kuumenevat. On myös hyödyllistä hankaa korvia. Joten voit piristää ja keskittyä työhön.

5. Pese konflikteja ja stressiä

Selvitäkseen emotionaalinen negatiivisuus auttaa 15 minuutin suihku. Seiso lämpimän vesisuihkun, joten ne hierotaan pää ja hartiat. Pian tunnet, kuten veden mukanaan kaikki tarpeettomat.

6. 27 koehenkilöillä

Itä käytäntöjä opettanut: "Haluatko päästä eroon surua, siirrä 27 kohdetta talossa." Uskotaan, että se vapauttaa tilaa energiaa, joka voi liukua vapaasti oikeaan suuntaan. Kokeile tätä menetelmää ja näe itse, että se auttaa aivoja vaihtaa, paeta ongelmia ja rentoutua.

7. Ladder

Järjestää 30 sekunnin lenkille ylös ja alas - tämä harjoitus vahvistaa virtausta happea limbic osa aivoja vastuussa emotionaalisen stressin hallinta.

8. Maalit

Psykologit ovat havainneet, että väritys kuvia kaksi tai kolme minuuttia kausina lisääntynyt stressi viisinkertaiseksi lisää todennäköisyyttä töiden ajoissa. Eli et voi vain kokea stressiä, mutta voi aiheuttaa joitakin mestariteos.

9. Kahvin kiinanruusun

Kun kertyminen radikaalin ihmiset kokevat ahdistusta ja paniikkihäiriö, erityisesti stressin. Hibiscus antaa radikaaleja keskittyä, ikään nesteyttää niitä ja siten auttaa lievittämään stressiä, ei mikä sinusta unelias.

10. WAG varret

Monille stressi ilmenee siinä, että kiinnitettynä kuoleutua lihasten hartiakaaren, niska ja lannerangan - siis päänsärkyä ja selkäkipua. Hyvää apua tässä tapauksessa voi käydä hieronnassa tai uinti. Kotona ja töissä, voit suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia rentoutumiseen: se on välttämätöntä pyörittää aseita, taivuta ne eri suuntiin, ja jopa tehdä potkia jaloillaan.

11. Puhdistus

Kehittymässä asioita paikoissa auttaa järjestämään ajatuksia, keskittyä. Lisäksi siisti hyllyt, laatikot, kaapit antaa sellainen psykologinen vaikutus - ulkoinen järjestys ja organisointi ihminen alitajuisesti tuo oman elämänsä.

12. minuutti pohdinta

Löytää tapa jäädä kotiin yksin järjestämään ajatuksia. Käynnistä lempimusiikkia, ulos jääkaappi suosikki hoitoon, järjestää lempituolistasi. Mieti, mitä haluat eniten ja kirjoittaa toive paperille. Näkymä selkeä suunnitelma auttaa päättämään jatkotoimista.

13. Aromaterapia

Se tuoksuu vahvasti sidoksissa emotionaalista muistia. Siksi on erittäin hyödyllistä saada käsillä tuoksu liittyy selviytynyt hetkiä suuren ilon ja onnen, autuuden. Hengittää sitä useammin, se auttaa pitämään hyvällä tuulella.

14. tanssi

Pakollisen tanssin kotona! Rytminen liikkeiden musiikin hyvin lievittää stressiä. Lisäksi tanssi koetaan viihde, toisin kuin sama koulutus kuntosalilla.