Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

• myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

Pyörittele sängyssä, kuin käärme pannulla, katsomaan kattoon, torkahtaa (vihdoin!) Levoton uni, herätä tuntia myöhemmin ja ymmärtää, että uni jotenkin ei halua. Kuulostaa tutulta? No, kaikki eivät hampaisiin "oikea" kahdeksan tunnin unta. Ja miksi se ei ole niin paha kuin monet ihmiset ajattelevat, tämä tarkastelu kertoo.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä? Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

Varhaisessa 90. psykiatri Thomas Vehr (Thomas Wehr) suoritti laajamittaisen kokeilun: sulki nuorten ryhmä (heidän luonnollisesti sallivat) kuukauden, ja joka päivä he upposivat täydellisessä pimeydessä peräti 14 tuntia. Eräänlaisen "Dom-2" genre kauhu. Tavoitteena oli selvittää, mitä rytmi unen kehitetään tällaisessa tilanteessa. Kävi ilmi, että pian lähes kaikki koehenkilöt alkoivat käyttäytyä samaan: nukahti 04:00, sitten heräsin tuntia 2, menee sitten takaisin nukkumaan toiseen 4. Täällä on "luonnollinen" kahdeksan tunnin aikana.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

On havaittu, että tämä ongelma - ei ole mikään uutinen. Tämä vahvistettiin historioitsijat Roger Ekrich ja Virginia Tech (Roger Ekirch, Virginia Tech). Vuonna 2001 he suorittivat tieteellisen työnsä mittaisen 16 vuotta. Vuosien varrella tutkijat ovat keränneet satoja historiallisen mainintaa unen eri aikoina, kuvitella arkeen esivanhempiemme.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

Kuten kävi ilmi, jopa joitakin vuosia sitten tavallisella 200-300 ilta useimmat eurooppalaiset näytti tältä: kun aurinko vetää korkki ja saada peiton nukkumaan pari tuntia, ja sitten herätä. Ja muutaman tunnin useita tehdä mitä haluat: shakkia ja suorittaa siviilisäädyn velvollisuus vaeltaa naapurit vierailla. Ja sitten - jälleen "bainki", jo ennen aamunkoittoa.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

"Keskeytetty Dream" on kaiverrus vuoden 1595.

Tutkijat "kollektiivinen älykkyys" tuli siihen tulokseen, että uni on jaettu kahtia, oli normi ihmisiä vuosisatojen ajan. Ja keskellä yötä roiskeet ei ollut mitään vikaa. Ja muutenkin, yö oli "pimeä ja täynnä kauhua", niin rehellisiä kansalaisia ​​ollut mitään porrastaa kadulla. Vaikka talo valot tietenkään ollut. Joka oli nukkumaan. Mutta väli auringonlaskun ja auringonnousun oli liian pitkä ihmiskeholle, joten meidän piti herätä.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

katuvalaistus on muuttanut kaiken.

Asiat alkoivat muuttua 17-luvulla, kun kaduilla ensimmäisissä kaupungeissa tuli ilmi. Palm, odotetusti, otti Paris: katuvalojen vahalla kynttilät sitten ilmestyi 1667th. Koska yön jatkuva "tabu" on kehittynyt enemmän aikaa viihdettä ja viestintää. Ja ihmiset alkoivat nukkuvat vähemmän.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

Teknologia ja luonnollinen uni huonosti yhteensopivia.

Teknologinen kehitys on yhä siirtämällä unelma ihmiselämän. Yö vahtia on muodikasta ja boheemi, ja joka tunti sylissä Morpheus pidettiin toivottoman revitty elämästä. Of päähänpisto rikas on vakaumus on kasvanut sosiaalinen normi. Ja 1829th Euroopassa ulkopuolella lääketieteellisen muistio, jossa lääkärit suosittelevat vanhemmat eivät anna lasten "nukkua ajoittain", kuten tekivät heidän isovanhemmat. Ja se on parempi antaa ne myöhemmin, mutta herätä tasan 08:00.

Myyttejä nukkua: onko todella nukkua 8 tuntia päivässä?

Tämä johtuu siitä, numero 8 on lujasti ankkuroitu elämäämme ja alkoivat sanella sääntöjä. Moderni tiede on pelottavaa tosiasiat, että aikuiset, jotka nukkuvat vähemmän kuin 6 tuntia päivässä, mikä lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 12%. Mutta se unohtaa usein muistuttaa, että ei välttämättä "puristaa" kaikki kahdeksan peräkkäin. Ja herätä yöllä tai unen kahtena annoksena - on normi.