Miten tunnistaa anemia

Rauta - yksi tärkeimmistä elin: se auttaa proteiinien kuljettaa happea koko kehoon. On erityisen tärkeää säilyttää tasolla raudan raskaana oleville naisille, lapsille, naisille runsaat kuukautiset, verenluovuttajia ja kasvissyöjille. Tässä tapauksessa puute - on hyvin yleinen ongelma: anemia voidaan diagnosoida joka neljäs. Mistä tiedät, että sinäkin se ei riitä? Ja mikä tärkeintä - mitä tehdä?

Miten tunnistaa anemia

on paljon raudanpuute oireita. Yleisin: väsymys, kalpea iho, hengenahdistus. Mutta on myös vähemmän tunnettuja ominaisuuksia.

1. Haluat olla jotain, jota ei

Esimerkiksi maahan. Sekä pahvia, paperia, pyykinpesuaine ja jopa nuolla kynnet! Vaikeissa tapauksissa se muuttuu todellinen sairaus, joka on nimeltään "Rica". Diagnosoida vaikea, koska ihmiset eivät halua myöntää kaipaavat syöminen muita kuin elintarvikkeita. Nostamiseen raudan usein ratkaisee ongelman.

2. Sinulla on hauras kynnet

Jos tämä ei ennen, ja nyt ne ovat jatkuvasti rikkoa, ja jopa kovera läheisyydessä kynsinauhat - niin todennäköisesti olet anemia.

3. Huulet tulee kuiva ja säröillä

Tämä on havaittavissa erityisesti kulmissa (huulitulehdus). Siitä tulee vaikea syödä, hymyillä ja jopa puhua. Noin puolet ihmisistä diagnosoitu huulitulehdus puute rautaa kehosta. Tällöin hoito voiteet on tehotonta.

4. jalat eivät halua levätä

Jos istut tuolilla ja tuntea jatkuva tarve liikuttaa jalkoja, saatat olla levottomat jalat -oireyhtymä. Syynä tämä ehto ei ole selvä, mutta uskotaan, että raudan puute ja mukana tässä. Tutkimuksessa mukana 251 henkilöä, joilla on anemia osoitti, että tämä oireyhtymä vaikuttaa yhteen neljästä - ja se on 9 kertaa normaalia hinnat!

5. Hurts kieltä

Rakennetta muuttamalla sen pinnan, siellä tulee tuskallinen. Se polttaa eikä tunnu sopivan suussa. Ja itsensä suun kuten kuivuneet ja ei enää halua tehdä tehtävänsä.

5. Haluatko syödä jäätä

Tämä erityinen muoto häiriö ensimmäisestä kohdasta, on osoitus voimakkaasta raudanpuute. Jään halua syödä niitä, jotka ovat kipeä kieli.

Kuinka lisätä rautaa ruokavalioon?

Jos havaitset näitä oireita itsessään tai esimerkiksi, ovat hyvin väsyneitä, voit tarkistaa tason rautaa.

Ensinnäkin mennä lääkäriin, ja luovuttaa verikoe. Ei määrätä lääkkeitä itsessään - liiallinen rauta annoksen liian vaarallista. Ei voi olla haittavaikutuksia, kuten vatsakipu, pahoinvointi, ja maksasairaus.

Varmista syöt elintarvikkeita runsaasti rautaa. Naisten on saatava vähintään 18 mg rautaa päivässä (27 mg - raskaana olevat naiset), ja miehet riittää 8 mg. Tässä muutamia elintarvikkeita runsaasti rautaa: tattari, maksa, ostereita, naudanlihaa, kalaa, kanaa, papuja, katkera suklaa. Välttämättä täydentää rauta C-vitamiinia paremman imeytymisen. Teetä ja kahvia on parempi juoda tunti aterian jälkeen - ne häiritsevät kehon poimia rautaa.